1 tydzien

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle 2 3. Blackburn - Middlesbrough 2 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 2 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 2 4. Nice - Bordeaux X 5. Toulouse - Monaco X 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis X 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher x [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux x 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis X 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 1 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. Hannover - Werder 2 11. Moenchengladbach - [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd 2 2. Sunderland - Newcastle X 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux 2 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon 2 7. Osasuna - Betis 2 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg X 10. Hannover - Werder X 11. Moenchengladbach - Karlsruher 1 [...]

Tydzień 7 Sobota 25.10.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Everton - Manchester Utd (nie typuje, bo nie zdążyłem) 2. Sunderland - Newcastle (nie typuje, bo nie zdążyłem) 3. Blackburn - Middlesbrough 1 4. Nice - Bordeaux x 5. Toulouse - Monaco 1 6. Auxerre - Lyon x 7. Osasuna - Betis 2 8. Barcelona - Almeria 1 9. Bayern - Wolfsburg 1 10. [...]

Tydzień 8 Niedziela 02.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Bolton - Manchester City 2. Le Havre - Monaco 3. Rennes - Sochaux 4. Lyon - Le Mans 5. Espanyol - Osasuna 6. Huelva - Getafe 7. Valladolid - Sevilla 8. Almeria - Real Madryt 9. Roda - Feyenoord 10. Sparta - Nijmegen 11. Borussia Dortmund - Bochum 12. Moenchengladbach - [...]

Tydzień 8 Niedziela 02.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Bolton - Manchester City X 2. Le Havre - Monaco 2 3. Rennes - Sochaux X 4. Lyon - Le Mans 1 5. Espanyol - Osasuna 1 6. Huelva - Getafe 2 7. Valladolid - Sevilla 2 8. Almeria - Real Madryt 2 9. Roda - Feyenoord 2 10. Sparta - Nijmegen 2 11. Borussia Dortmund - Bochum 1 [...]

Tydzień 8 Niedziela 02.11.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 12.30) 1. Bolton - Manchester City X 2. Le Havre - Monaco 2 3. Rennes - Sochaux X 4. Lyon - Le Mans 1 5. Espanyol - Osasuna 1 6. Huelva - Getafe 2 7. Valladolid - Sevilla X 8. Almeria - Real Madryt 2 9. Roda - Feyenoord 2 10. Sparta - Nijmegen X 11. Borussia Dortmund - Bochum 1 12. [...]

Tydzień 9 Poniedziałek 03.11.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Newcastle - Aston Villa 2. Strasbourg - Lens 3. Kaiserslautern - TSV 1860 4. Maritimo - Nacional 5. Goeteborg - Djurgarden Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2. Anorthosis - Inter 3. Cluj - Bordeaux 4. Liverpool - Atletico 5. [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille X 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd X 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille X 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton X 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund X 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 2 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

Tydzień 10 Wtorek 11.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 15.00) 1. Sochaux - Lens X 2. Cracovia - Arka X 3. GKS Bełchatów - Legia 2 4. Ruch - Śląsk 2 5. Aberdeen - St. Mirren 1 Środa 12.11.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Tottenham - Liverpool X 2. Sunderland - Blackburn @ 3. PSG - Nancy 1 4. Espanyol - Celta Vigo 1 5. Sporting Gijon [...]

Tak wyglada moja dieta(na caly tydzien) Poniedzialek(dzien treningowy) I posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Płatki owsiane 60g Herbata, napar bez cukru 250g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 580kcal II posilek Chleb Graham 60g Baton z kurczaka 50g Masło roślinne kubkowe 5g ŁĄCZNIE: 115kcal III posilek Chleb [...]

Tydzień 10 Wtorek 11.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 15.00) 1. Sochaux - Lens 2 2. Cracovia - Arka 2 3. GKS Bełchatów - Legia 2 4. Ruch - Śląsk 2 5. Aberdeen - St. Mirren 1 Środa 12.11.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Tottenham - Liverpool 2 2. Sunderland - Blackburn 2 3. PSG - Nancy 1 4. Espanyol - Celta Vigo 1 5. Sporting Gijon - [...]

Tydzień 10 Wtorek 11.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 15.00) 1. Sochaux - Lens 1 2. Cracovia - Arka X 3. GKS Bełchatów - Legia 2 4. Ruch - Śląsk X 5. Aberdeen - St. Mirren 1 Środa 12.11.2008 (typujemy do środy do godz. 17.00) 1. Tottenham - Liverpool 1 2. Sunderland - Blackburn X 3. PSG - Nancy 1 4. Espanyol - Celta Vigo 1 5. Sporting Gijon - [...]

Tydzień 10 Sobota 15.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Bolton - Liverpool 2. Arsenal - Aston Villa 3. West Ham - Portsmouth 4. Le Havre - PSG 5. Toulouse - Grenoble 6. Lille - St. Etienne 7. Valladolid - Real Madryt 8. Valencia - Sporting Gijon 9. Hertha - Hamburger SV 10. Hoffenheim - Wolfsburg 11. Leverkusen - Schalke 12. [...]

No i po, teraz relacja: Środa, mierzenie maksów: ok godziny 17:30 zjadłem przedtreningowy posiłek w postaci ok. 250g mięsa z piersi z kurczaka i torebka ryżu + półtorej łyżeczki oliwy :) Potem wypiłem R20 - napój energetyzujący Ogólnie samopoczucie było niezłe, ze słuchawkami na uszach pojechałem na siłownię i tak to było: Rozgrzewka do siadów: 3 [...]